Fisioterapia, Mindfulness y Deporte.

Integrando Mente y Cuerpo en el Aquí y el Ahora

El Mindfulness es una herramienta ( o si lo queréis un estilo de vida) que es aplicable 100% al ámbito del deporte.

Podemos traducir Mindfulness como Atención plena o Conciencia Plena. 

No es otra cosa que estar en el aquí y el ahora.

Este concepto fue introducido gracias al Dr. Jon Kabat-Zin que consiguió integrar sus prácticas de zen y yoga con la ciencia del mundo occidental y crear un método de reducción de estrés basado en estas enseñanzas: el MBSR ( en ingles) Reducción de Estrés Basado en Mindfulness.

Se ha utilizado este trabajo desde el principio para trabajar con una de las grandes epidemias de siglo XXI, el estrés. Pero la verdad es que tiene una utilidad mucho mayor que esto y en el deporte está muy desarrollado y utilizado, sobre todo en deporte de alto rendimiento.

Los pilares fundamentales de la atención plena son los siguientes:

Atención a la Respiración
Atención a la Respiración
  • Observación.
  • Aceptación.
  • Presencia.
  • Centrarse.
  • Paciencia y confianza.
  • La Mente del Principiante.
  • No juicio

En el deporte se han originado programas específicos para los deportistas y muchos de gran nivel integran estas prácticas en sus entrenamientos diarios.

La eficacia de la conciencia plena esta definida, en parte, por la cantidad de estudios científicos que la avalan. En los últimos años ha crecido exponencialmente el número de estos estudios.

En la recuperación de un deportista, la atención plena está muy desarrollada y es muy interesante. Periodos de reposo deportivo conllevan más tiempo de «fortalecimiento interior» y esta técnica cumple al 100% con esta expectativa.

Alguna preguntas del programa de radio de la Cadena Ser

  • Como se puede acceder al mindfulness y que beneficios reporta ( sabemos de muchos deportistas de alto nivel que lo practican)
  • Técnicas que podemos hacer dentro del mindfulness
  • Periodo de convalecencia: Lesión deportiva y mindfulness

El programa de radio de esta semana por motivos ajenos a mi voluntad no está disponible. La Cadena Ser ha sufrido un ataque informatico de gran calibre y este documento ha sido borrado.

Personalmente, soy practicante de esta técnica y la enseño a mis pacientes. Si queréis conocer más a cerca del programa MBSR para reducción del estrés podéis pinchar en este enlace.

A modo de resumen: «práctica de conciencia plena…. cuanto mejor me conozco, mejor será mi rendimiento y sabré de mis capacidades y limites» (para no sobrepasarlos).

Si tienes alguna duda sobre esto y crees que te puedo ayudar a reducir el estrés desde la fisioterapia y técnicas especificas, no dudes en contactar conmigo. Puedes pinchar aquí para más información.

Fisioterapia y convalecencia

La convalecencia supone un tiempo de recuperación tras una enfermedad, operación o lesión. Este periodo debe ser lo más activo posible.

La fisioterapia y el periodo de convalecencia: recuperación activa en momentos de calma…

Hola amigos,

Una vez más, aquí tenéis un nuevo programa de mis entrevistas en la radio en la Cadena Ser.

Convalecencia. Proviene del latín. Convalescĕre: recobrar las fuerzas perdidas por enfermedad.

Reposo activo en la convalecencia
El papel activo en la recuperación y convalecencia; del libro «Explicando el dolor»

Resulta muy importante conocer nuestros procesos de enfermedad, a veces tan cíclicos e inevitables en muchas ocasiones. El apoyo de profesionales (en estos periodos de parada deportiva obligada) nos supone un plus en nuestra recuperación. Pasamos de sujetos pacientes en este proceso a sujetos activos.

 

 

Siempre podemos hacer algo en estos periodos de baja deportiva; eso sí, sin que se agrave más nuestra lesión o empeoremos nuestra enfermedad.

Son puntos importantes en dicha entrevista:
  • ¿Periodo de convalecencia es periodo de reposo?
  • La mejor forma de volver al deporte: progresión y sentido común
  • Relación entre periodo de «baja deportiva» y periodo de recuperación
  • El papel del miedo ( o de los miedos) cuando mi convalecencia es larga y mi vuelta deportiva es incierta. Papel de otros profesionales de la salud. El psicólogo clínico
  • Como nos puede ayudar técnicas como el mindfulness

Una nueva edición de “mis entrevistas”, en la  CADENA SER, en el programa de Santi Ortega “Ser Deportivos Andalucía”.

Emitido el 17 de noviembre de 2019.

El periodo de convalecencia es, o como he dicho anteriormente, debe ser un periodo activo, en el que el paciente, el deportista o la persona pongan de su parte.

El profesional: Fisioterapeuta, Médico, psicólogo, etc. evalúa la situación y plantea un programa de recuperación para salir de este periodo de crisis en las mejores condiciones y las máximas garantías.

Si quiere que te ayude en este sentido, puedes contar conmigo. Son 25 años de experiencia clínica y domiciliaria los que me avalan. Puedes consultar más a cerca de mí en el siguiente enlace.

Muchas gracias de nuevo por todos vuestros comentarios y críticas que, sin duda, están sacando lo mejor de mí

 

 

Fisioterapia y ayudas técnicas

Las ayudas técnicas y el deporte, ya sea profesional y amateur, van siempre de la mano.

La fisioterapia y el uso de ayudas técnicas en el deporte y la recuperación de lesiones

Hola amigos,

Rodillera estabilizadora de ligamentos
Rodillera para estabilizar lesion de ligamentos

Os dejo con una nueva entrada en el blog. En esta ocasión trato en la entrevista que tenéis más adelante las ayudas técnicas en el deporte y en la recuperación de lesiones.

 

Son puntos en esta entrevista:

  • Tipos de ayudas con las que podemos contar en el deporte
  • La importancia del profesional  (Fisioterapeuta o médico deportivo…) que valore la lesión y recomiende un tipo especial de ayuda y de como usarla
  • Rodilleras o coderas para el cuerpo (y también para la mente)…
  • Como usar una muleta correctamente

Una nueva edición de “mis entrevistas”, en la  CADENA SER, en el programa de Santi Ortega “Ser Deportivos Andalucía”.

Emitido el 3 de noviembre de 2019.

Son muchas las personas que trato ( y que he tratado gracias a las personas con las que he colaborado profesionalmente) que necesitan de dispositivos, férulas, órtesis para el desarrollo de la actividad deportiva. Es muy interesante y fundamental optimizar los recursos del propio paciente, del propio deportista y además usar adecuadamente estas ayudas.

Si necesitas consejo y asesoramiento en este sentido puedes ponerte en contacto conmigo y descubrir más acerca de mí en el siguiente enlace.

Muchas gracias de nuevo por vuestro aliento y vuestras criticas, siempre tan constructivas.

Fisioterapia y deporte adaptado. Sinergias

El deporte adaptado es no sólo una forma de mover el cuerpo para personas con minusvalías sino una forma de expresión personal y de decir YO PUEDO.

Las sinergias inevitables entre Fisioterapia y Deporte Adaptado

Hola amigos,

Esta nueva entrada en el blog me hace especialmente ilusión, fundamentalmente por el ejemplo a seguir que demuestran esos deportistas con su actitud vital.

Enrique Diaz y Arturo Montes en consulta

En este programa, fui entrevistado después de mi amigo Arturo Montes, deportista paralímpico, al que tengo la fortuna de acompañar con mi fisioterapia en el curso de sus sueños deportivos: vela, tenis, padel. A su afán de superación personal se le añade su gran corazón, carisma e ilusión. Así, indudablemente, es muy facil trabajar….

 

Entre las cuestiones que tratamos en esta entrevista están:

  • Beneficios del deporte para personas con discapacidad
  • ¿Se realiza en consulta una misma «fisioterapia» cuando tienes que tratar una patología en una persona discapacitada?
  • Cuidados en deporte adaptado y profesionales que nos ayudan

Una nueva edición de “mis entrevistas”, en la  CADENA SER, en el programa de Santi Ortega “Ser Deportivos Andalucía”.

Os dejo, no obstante, el corte de la entrevista que le hizo Santi Ortega a Arturo Montes con motivo del reciente campeonato de España de tenis en silla de ruedas. Por primera vez Andalucía se proclamó campeona de España. Enhorabuena y a seguir en esta linea

Tenéis el siguiente enlace a la Asociacion IN de deporte adaptado por si queréis más información sobre Arturo Montes, Javi Reja y la labor que hacen.

Emitido el 20 de octubre de 2019.

Son muchas las personas que me escuchan y aunque no me reporten feedback, sé que están ahí, empujando y animándome a seguir con esta gran tarea que el destino ha puesto delante de mi en modo «RADIO».

Si quieres más información sobre mí, lo que hago a nivel profesional, puedes pinchar en el siguiente enlace.