Hola amigos,
En este video os presento un ejercicio sencillo de respiración (BREATHE) para armonizar vuestro sistema nervioso y conseguir ese equilibrio que en tiempos de crisis es tan necesario.
Tratamos y trabajamos en este video el concepto de RESILIENCIA: capacidad de prepararse ante una situación difícil, manejarse durante la misma y salir fortalecido. Este el gran objetivo de cualquier terapia.
Mira este video tan ameno para ver que es esto de la resistencia: https://youtu.be/MCgK0xh7tEc
Para el mismo vamos a utilizar la respiración costal como pilar fundamental para el desarrollo de ese equilibrio interior, y lo hacemos de una forma característica: inspirando 5 segundos y espirando 5 segundos.
Nos servimos de una app gratuita que se llama BREATHE que tenemos en el Play store (BREATHE+ en app store) para guiarnos en este proceso.
Se trata de regular a través de la respiración el ritmo del corazón.
Por esto, buscamos en definitiva, el conseguir una COHERENCIA CARDÍACA, esto es, un ritmo de aceleración y desaceleración del corazón uniforme en el tiempo y de máxima amplitud.
Puedes consultar más a cerca de la coherencia cardiaca en mi web en:
https://enriquediazfisioterapia.es/coherencia-cardiaca/
Espero que os guste y si tenéis alguna duda al respecto, no dudéis en ponedse en contacto conmigo.
Muchas gracias