Fisioterapia y Crossfit, ¿deporte de moda?

Hola amigos, os dejo una nueva entrevista en mi blog,

Fisioterapia y Crossfit

Se trata de mi última entrevista en la radio. En ella, os hablo sobre posiblemente el «deporte de moda», el crossfit, de sus beneficios y de la ayuda que puede ofrecer la fisioterapia.

hombre crossfit
Deportista en crossfit

No existe ningún deporte que no tenga asociado ningún riesgo de lesiones.

En esta ocasión, estamos hablando de una actividad física con gran exigencia y de mucha intensidad, pero que si es adaptado a la persona que lo practica y las adaptaciones se realizan de forma progresiva y siempre bajo la supervisión y control del profesional, no tenemos un deporte más lesivo que otros.

Esto último no lo digo yo, lo dicen gran cantidad de estudios científicos, realizados por expertos en la materia, que así lo han comprobado.

Estas son las preguntas a las que intento dar respuesta:

1. ¿Qué es el Crossfit?, ¿Por qué está de moda?
2. Asociamos este deporte de mucha intensidad con gran indice de lesiones, ¿qué hay de cierto en ello?
3. Que es lo interesante del crossfit, para que tipo de personas fue diseñado en un principio
4. ¿Para quién esta diseñado este deporte o a quien va dirigido?
5. ¿Trabajo individual o trabajo colectivo? Beneficios y problemas asociados
6. Factores que influyen en lesiones en esta actividad física.
7. Trabajo de alta intensidad. ¿Sólo en fitness? ¿Y en Fisioterapia?
8. Trabajo conjunto del profesional, del preparador físico con otros profesionales.

Intervención sobre «Fisioterapia, niños y deporte» en el programa de Radio de la CADENA SER., Ser Deportivos Andalucía, con Santiago Ortega.

Emitido el  8 de marzo de 2020.

Si practicas este deporte y quieres hacerme alguna consulta en relación a alguna lesión que tengas y que no te deje entrenar al 100% puedes ponerte en contacto conmigo.

Muchas gracias y espero que te haya gustado.

Fisioterapia y cómo saber si estamos en buena forma física

Hola amigos, ¿sabemos de alguna forma si estamos en una buena forma física?

Desde estas lineas y desde el programa Salud al día en CANAL SUR televisión vamos a intentar darle respuesta.

Si quieres ver el programa de TV puede pinchar en este enlace.

Y esto lo haremos gracias a una serie de pruebas muy sencillas que podemos hacer por nuestra cuenta, en nuestra propia casa y de forma segura.

Para ello os planteo una serie de test muy sencillos:

  • Sentarse y levantarse de una silla durante 10 segundos
  • Movilidad de la columna vertebral
  • Subir y bajar un escalón durante 3 minutos

Capacidad muscular de piernas

Con el primer test valoramos la capacidad muscular de trabajo de los grandes músculos de las piernas: cuadriceps y glúteos.

– Entre 20 y 30 años deberíamos hacer de 14 a 18 sentadillas

– De 31 a 45 años: de 12 a 15 sentadillas.

– De 46 a 60 años: de 10 a 13 sentadillas.

– Más de 61 años: de 9 a 12 sentadillas.

Movilidad de columna vertebral

Para valorar la movilidad de la columna realizamos tres movimientos: flexión y extensión, lateroflexiones derecha e izquierda y las rotaciones a ambos lados.

Ejercicio del "gato" columna
Valoración de movilidad de columna. «El gato»

Eficacia del corazón al ejercicio

Por último, tendremos en cuenta el trabajo de corazón y la frecuencia cardiaca (pulsaciones por minuto, ppm) con el ejercicio del escalón.

– Con Menos de 35 años deberíamos tener menos de 110 ppm

– De 35 a 55 años: menos de 115 ppm

– Con más de 55 años: menos de 120ppm

Con todo ello vamos a tener una idea más o menos clara sobre cómo estamos y si nos encontramos en una buena forma física.

¿Te atreves a realizar estos sencillos test?

Ponte «manos a la obra» y cuéntame si te parece que tal te han ido y como te encuentras con ellos.

Puedes hacerlo a través de un breve comentario en la entrada o a través del mail: info@enriquediazfisioterapia.es

Para saber más de mí puedes buscar mas información pinchando aquí.

Enrique Diaz
Enrique Diaz. Fisioterapeuta

Gracias por acompañarme en esta gran aventura……