Fisioterapia: Actividad Física y Tercera Edad

Consejos de Fisioterapia: Actividad física y tercera edad.  

En el programa de esta semana traté el tema del ejercicio y la actividad física y la tercera edad y de los consejos que desde la fisioterapia pueden ayudar.

Casi de vacaciones pero de nuevo vuelvo a la carga con un nuevo audio. Y no será el último antes del veranito.

Como siempre en el programa de la CADENA SER : “Ser Deportivos Andalucía”. Con Santi Ortega

 


Tercera edad, edad de oro...
… bendita tercera edad….
(mis maravillosos padres a los que quiero MUCHO)

Resulta muy interesante, y necesario, moverse y hacer deporte o actividad física en cualquier etapa de la vida. Y sobre todo, dentro del nivel físico en que se encuentre la persona. El movimiento (deporte) es señal de vida, de salud y permite, entre otras cosas, estar de mejor ánimo. Qué más se puede pedir…

En el programa de esta semana podéis escuchar algunos consejos útiles y de interés.

Somos un un porcentaje muy importante, responsables de como nos sentimos, no sólo en lo emocional y mental, sino también en lo corporal. Debemos, en este sentido, comprometernos con nosotros mismos. 

Esto mismo es al menos lo que pretendo diariamente en mi práctica clínica en consulta. La necesidad de que el paciente se mueva y que entienda la importancia del movimiento no sólo para mejorar su condición física sino también para prevenir lesiones y conseguir optimizar su cuerpo.

Además este trabajo físico redunda al mismo tiempo en su salud emocional y mental. La persona que se mueve y hace deporte se siente más sano, más vital y sobre todo de mejor estado de ánimo.

Radio Sevilla.103.2 FM

Emitido el 16 de junio de 2019.

Muchas gracias, una vez más, por vuestra escucha, comentarios en privado o por aquí mismo.

Viviendo sueños…….

Si quieres más información sobre mí, puedes pinchar en el siguiente enlace.

Audio «SDA». FISIOTERAPIA Y DEPORTE CON CALOR

Fisioterapia y Verano y altas temperaturas

Hola amigos,

Os dejo el audio de la entrevista del programa de radio de la Cadena Ser: “Ser Deportivos Andalucía”,

Son preguntas en este programa:

DEPORTE EN VERANO VS DEPORTE EN INVIERNO
1. Calentamientos con calor ambiental. Es verdad que no son tan necesarios?….
2. Estiramientos en frio o en caliente ( es poco más o menos que decir estiramientos con frío o con calor ambiental)
3. Es realmente más interesante hacer deporte con frío (o situación de menos calor), que beneficios tiene este tipo de actividad?
Por ejemplo hacerlo a primera hora de la mañana.
4. Hacer deporte evitando horas centrales del día:
Mejor a primera hora de la mañana o a ultima de la tarde. ¿Qué implicaciones tiene esto? Hablo del Sistema Nervioso autónomo (o vegetativo), ritmo bilógico de la persona.
5. Necesidad de un buen descanso nocturno ( fase de recuperación y regeneración muscular).
En verano los días son más largos y solemos acostarnos más tarde.. ¿qué podemos hacer para conciliar más el sueño o para personas que tienen insomnio desde la fisioterapia
En cualquier caso, mejor practicar:
– Al aire libre
– En un entorno natural
– Respirando aire limpio….
Existen estudios científicos que avalan esto.
6. Importancia de la hidratación en calor ambiental.
Unas pautas sencillas a tener en cuenta
7. Aplicaciones de frío o calor.
Cuando una y la otra
El interés de aplicaciones de frío tras deporte

Emitido el 29 de julio de 2018.

Muchas gracias por la escucha y por vuestros amables, gratificantes y sobre todo estimulantes comentarios (aunque sean por privado).

Espero que estos consejos os sirvan de ayuda  y aprendáis algunas cositas útiles en esta época estival de tanto calor.

Audio «Ser Deportivos Andalucía». TENIS y FISIOTERAPIA

Tenis y Fisioterapia. Consejos de interés

Hola amigos,

Os dejo el audio de la entrevista del programa de radio de la Cadena Ser: “Ser Deportivos Andalucía”,

Son preguntas en este programa:

EL DEPORTE DEL TENIS, BENEFICIOS Y LESIONES CARACTERÍSTICAS
1. Beneficios de la práctica del tenis
2. ¿Cuáles son lesiones más frecuentes en este deporte?
3. ¿Cómo prevenir estas lesiones?
Para ello debemos realizar un buen calentamiento, además de una correcta hidratación, material deportivo adecuado a la actividad y al tipo de pista en la que vayamos a practicarlo.
Una buena condición física es la base para una práctica deportiva segura y de calidad.
4. Diferencia entre lesiones agudas y crónicas.
En el caso de que tenga una epicondilitis crónica: que puedo hacer para tratar esta lesión.
5. Tratamiento distinto en fase aguda y en fase crónica de una lesión
6. ¿Qué puede aportar un fisioterapeuta al tenista “competitivo”?
7. Último apunte: los tenistas amaters deben hacer cosas parecidas al tenista profesional puesto que el nivel de exigencia es máximo en cada caso según su condición física.

Emitido el 17 de junio de 2018.

 

  

 

Muchas gracias por la escucha y por vuestros siempre amables, gratificares comentarios (ya sean públicos o privados).

Espero que estos consejos os sean de utilidad  y hayas aprendido algunas cositas a cerca de este deporte tan maravilloso como es el tenis y la fisioterapia.