Fisioterapia: Actividad Física y Tercera Edad

Consejos de Fisioterapia: Actividad física y tercera edad.  

En el programa de esta semana traté el tema del ejercicio y la actividad física y la tercera edad y de los consejos que desde la fisioterapia pueden ayudar.

Casi de vacaciones pero de nuevo vuelvo a la carga con un nuevo audio. Y no será el último antes del veranito.

Como siempre en el programa de la CADENA SER : “Ser Deportivos Andalucía”. Con Santi Ortega

 


Tercera edad, edad de oro...
… bendita tercera edad….
(mis maravillosos padres a los que quiero MUCHO)

Resulta muy interesante, y necesario, moverse y hacer deporte o actividad física en cualquier etapa de la vida. Y sobre todo, dentro del nivel físico en que se encuentre la persona. El movimiento (deporte) es señal de vida, de salud y permite, entre otras cosas, estar de mejor ánimo. Qué más se puede pedir…

En el programa de esta semana podéis escuchar algunos consejos útiles y de interés.

Somos un un porcentaje muy importante, responsables de como nos sentimos, no sólo en lo emocional y mental, sino también en lo corporal. Debemos, en este sentido, comprometernos con nosotros mismos. 

Esto mismo es al menos lo que pretendo diariamente en mi práctica clínica en consulta. La necesidad de que el paciente se mueva y que entienda la importancia del movimiento no sólo para mejorar su condición física sino también para prevenir lesiones y conseguir optimizar su cuerpo.

Además este trabajo físico redunda al mismo tiempo en su salud emocional y mental. La persona que se mueve y hace deporte se siente más sano, más vital y sobre todo de mejor estado de ánimo.

Radio Sevilla.103.2 FM

Emitido el 16 de junio de 2019.

Muchas gracias, una vez más, por vuestra escucha, comentarios en privado o por aquí mismo.

Viviendo sueños…….

Si quieres más información sobre mí, puedes pinchar en el siguiente enlace.

Consejos de salud on-line y Fisioterapia

¿Buscas consejos de salud on-line? ¿Esto es fiable?

Informarse (en internet), pero sobre todo bien, buscando fuentes fiables y poniendo en consonancia estos contenidos con lo que necesito y lo que puedo utilizar de ellos.

Hola amigos,

De nuevo con vosotros para dejaros una nueva entrada en mi blog a modo de audio. Se trata de una nueva entrevista en la radio, en la Cadena SER.

El tema de esta semana es » consejos de salud on-line» y fisioterapia.

Por poneros en la antesala de este audio y entrada al blog.

¿Sabéis cuantas entradas he encontrado en internet para la búsqueda: «ejercicios para prevenir el dolor de espalda» ?

Respuesta: Aproximadamente 6.010.000 resultados….. 

¿Piensas que todos, o la mayoría, o al menos los primeros que te encuentres en tu buscador, se adaptan a tus circunstancias particulares?

La respuesta es clara: NO.

Búsqueda de información en internet
¿Buscar información de salud en internet?

Veremos que existe en internet gran cantidad de información en salud y que a parte de ser casi imposible ver todo, es hasta en algunos casos peligroso seguir a pies juntillas estos consejos. Más que beneficiarme, en algunos casos me harán más daño. 

Las informaciones que recibimos desde este medio deben pasarse por un filtro; el sentido común, y no pensar que todo lo publicado en las distintas webs es bueno y hay que ponerlo en práctica ( me refiero a ejercicios de recuperación).

Radio Sevilla 103.2. Cadena SER

Emitido el 2 de junio de 2019. Programa «Ser Deportivos Andalucía» de la CADENA SER. Con Santi Ortega.

Muchas gracias a todos por vuestra atenta escucha y por vuestros comentarios ( dentro y fuera de las «pantallas») que tanto me estimulan y ayudan. Es sin duda, fuente de inspiración y de crecimiento personal y profesional.

Si quieres más información sobre mí, puedes pinchar en el siguiente enlace.





Audio «SDA» Fisioterapia y Running en invierno.

Running con frío ambiental (San Silvestre): Fisioterapia y prevención de lesiones

Os daré unas pistas para que esta actividad deportiva del running que es tan frecuente en esta época del año, se desarrolle con las máximas garantías y que el riesgo de lesión sea mínimo.

Hola amigos,

Aquí tenéis una nueva entrega de mi colaboración con el programa Ser Deportivos Andalucía de la Cadena Ser.

Son preguntas en este programa:

Las carreras de Navidad tipo san silvestre.
1. Qué debemos tener en cuenta para el running con frío
2. Estrenar ropa: zapatillas, calcetines, térmicas… Está prohibido cuándo vamos a realizar una carrera de este tipo?
3. Durante la carrera me noto una molestia muscular un pinchazo, que hago?
4. Qué debo de hacer justo cuando termine la carrera. estiramientos, abrigarse bien, masajes en línea de meta… ?
5. Hasta qué punto son interesantes los masajes de descarga y acudir al fisioterapeuta de forma regular y especialmente en la última semana previa a la carrera
6. Estudio de la pisada. Se hace cada vez más….
Qué información me facilita?
son convenientes antes de una carrera?
7 en consulta de fisioterapia nos encontramos con las tendinitis y son muy frecuentes en corredores las fascitis plantares

Programa «Ser Deportivos Andalucía». Con Santi Ortega.

 

Emitido el 23 de diciembre de 2018.

Muchas gracias por vuestras valiosas aportaciones y espero que paséis unas fiestas agradables rodeados de vuestros seres queridos

Si queréis buscar algo mas de información sobre mí, podéis pinchar en el siguiente enlace.

Audio «SDA». FISIOTERAPIA Y ESTRÉS EN EL DEPORTISTA

Fisioterapia y medidas para reducir el estrés en el deportista

Hola amigos,

Encantado de estar de nuevo con vosotros, con nuevos ánimos, proyectos y programas de radio. En esta ocasión Santi Ortega me hace en su programa de la Cadena SER «Ser Deportivos Andalucía» de la matinal de los domingos, una entrevista sobre el estrés en el deportista.

Doy consejos muy útiles y fáciles de utilizar para reducir este exceso de activación en el organismo y que merma claramente el rendimiento físico.

Son preguntas en este programa:

1. Definición de estrés, y si este término se puede llevar al deporte
2. Cómo puede afectar esto al deportista
3. Cómo podemos prepararnos en ese sentido y hacer una adecuadas respuestas fisiológicas.
4.  Herramientas y recursos que podemos utilizar y sean fáciles de utilizar: la Respiración

Cómo podemos hacer nuestro entrenamiento en respiración.


5. La técnica de Coherencia Cardiaca, qué es esto y qué relación tiene con la respiración y como nos puede ayudar.
6. Podemos enganchar está pregunta con la anterior hablando de los biorritmos ya que la coherencia cardiaca se basa en un ritmo de aceleración y deceleración de la frecuencia cardíaca, y esto sincroniza mucho con el ritmo respiratorio

Debemos acudir a un profesional, sobre todo, el psicólogo si hay muchas lesiones de repetición, y una bajada en el rendimiento deportivo.

Programa «Ser Deportivos Andalucía»

Emitido el 29 de septiembre de 2018.

Os dejo un par de detalles que me parecen interesantes. El primero es un enlace a una técnica que se llama Coherencia Cardíaca muy útil para desarrollar resiliencia.

El segundo es un articulo de mi amigo Pablo Pérez, psicólogo y Entrenador Certificado en España por el Instituto HeartMath sobre el abordaje integral del estrés.

Muchas gracias por vuestra escucha, aportaciones y por estar AQUí conmigo