Fisioterapia en #yo me quedo en casa

La etiqueta «#yo me quedo en casa» es la más usada en estos días de la pandemia de coronavirus o técnicamente Covid-19.

Los fisioterapeutas somos unos profesionales de la salud que en nuestro trabajo diario tenemos mucho contacto y cercanía con los pacientes.

…. y es que tengo la mejor profesión del tiempo: soy FISIOTERAPEUTA

Es imposible valorar y tratar a un paciente sin ese contacto manual. Las medidas que se nos proponen para seguir trabajando son realmente difíciles de seguir (incluso encontrando materiales tan escasos en estas fechas).

Esto sin duda no nos asegura ni el contagio del virus ni la propagación; porque nosotros lo tramitamos…. podemos ser portadores y no saberlos porque podemos estar asintomáticos.

Es por esto que #yo me quedo en casa y desde aquí intento ayudar a mis pacientes, amigos y familiares. Y a una cosa tan básica y necesaria como es el movimiento.

Desde aquí, le pido a las instancias políticas (a fecha 18 de marzo de 2020) que cierren las consultas de fisioterapia. Y que nos ayuden, porque lo que viene puede ser duro e incierto.

Esto lo pido no sólo por el bien de nosotros como fisioterapeutas sino por la salud de nuestros pacientes.

Es por esto que he preparado un breve video con una serie de ejercicios para que cada uno lo realice en su propia casa.

No hay que forzar nada y no exigirse nada. Se trata de mantenerse activo y de que nuestra musculatura no se atrofie, entre otras cosas con tanto movil, whatsapp, Diversas RRSS y noticias.

Esto redundará además en la mejora del estado anímico y el refuerzo de nuestro sistema inmune.

Una vez leí eso de «el mejor entrenamiento es el que haces», no te pares eternamente a ver si «llega»el entrenamiento ideal.

Esto puede servirte para ponerte en movimiento y hacer lo más difícil…empezar.

Podemos seguir conectados y saber de nuestra actualidad en torno al corona virus en esta web:  https://www.ahoranoticiasandalucia.es

Si quiere que te ayude desde la fisioterapia en este sentido, puedes contar conmigo. Puedes consultar más a cerca de mí en el siguiente enlace.

Muchas gracias de nuevo por todos vuestros comentarios y aunque #yo me quedo en casa, no me paro y sigo en movimiento.

Fortalecimiento glúteos y cuádriceps

Hola amigos,

Os presento un nuevo proyecto en el que estoy trabajando.

Se trata de una colaboración con la web https://www.ahoranoticiasandalucia.es

En esta ocasión lo hago de la mano de mi compañera, maestra y amiga Sara Cruz. Sin dudas así es mas fácil esto….

Sara cruz y Enrique Diaz
Sara Cruz y Enrique Diaz. Fisioterapeutas

En esta primera entrega de nuestra sección En Salud Informa TEnrique Díaz y Sara Cruz, nuestros fisioterapeutas de referencia, nos enseñan a fortalecer glúteos y cuádriceps de una forma muy fácil y que podemos realizar en nuesta propia casa.

Fortalecimiento de cuádriceps y glúteos.
La importancia para todo el cuerpo de tener un buen desarrollo muscular en las piernas.
Hacer la subida con ambas piernas para conseguir un equilibrio en el trabajo muscular.
En las flexiones en la silla, procura tener una buena alineación de la pierna. (Ojo a que las rodillas no se metan hacia dentro).

Se puede empezar con 3 series de 8 repeticiones en cada ejercicio.
Ante dolor o molestia parar o disminuir el número de repeticiones.

Son ejercicios que pueden realizarse en casa, nunca hay que forzar la musculatura ni entrar en un cansancio importante, ya que con la práctica regular se conseguirá una mejor adaptación al esfuerzo y una mejor forma física que repercutirá en nuestras salud.
En el caso que haya una patología de base, bien sea de rodilla, cadera o lumbar, debemos acudir siempre al profesional más indicado para pautar la secuencia de los ejercicios y siempre cumplir la recomendación de En Salud Informa T.
En cualquier caso, con 3 días a la semana (en días alternos) de este trabajo puede ser suficiente. Y esto es para aprovechar el día de descanso como recuperación del trabajo muscular realizado el día anterior. Así que recuerda, En Salud Informa T.

Si necesitas ayuda y crees que un trabajo más específico de fortalecimiento puede ayudarte puede ponerte en contacto conmigo.

Muchas gracias y espero que haya sido de ayuda este post.