Fisioterapia en #yo me quedo en casa

La etiqueta «#yo me quedo en casa» es la más usada en estos días de la pandemia de coronavirus o técnicamente Covid-19.

Los fisioterapeutas somos unos profesionales de la salud que en nuestro trabajo diario tenemos mucho contacto y cercanía con los pacientes.

…. y es que tengo la mejor profesión del tiempo: soy FISIOTERAPEUTA

Es imposible valorar y tratar a un paciente sin ese contacto manual. Las medidas que se nos proponen para seguir trabajando son realmente difíciles de seguir (incluso encontrando materiales tan escasos en estas fechas).

Esto sin duda no nos asegura ni el contagio del virus ni la propagación; porque nosotros lo tramitamos…. podemos ser portadores y no saberlos porque podemos estar asintomáticos.

Es por esto que #yo me quedo en casa y desde aquí intento ayudar a mis pacientes, amigos y familiares. Y a una cosa tan básica y necesaria como es el movimiento.

Desde aquí, le pido a las instancias políticas (a fecha 18 de marzo de 2020) que cierren las consultas de fisioterapia. Y que nos ayuden, porque lo que viene puede ser duro e incierto.

Esto lo pido no sólo por el bien de nosotros como fisioterapeutas sino por la salud de nuestros pacientes.

Es por esto que he preparado un breve video con una serie de ejercicios para que cada uno lo realice en su propia casa.

No hay que forzar nada y no exigirse nada. Se trata de mantenerse activo y de que nuestra musculatura no se atrofie, entre otras cosas con tanto movil, whatsapp, Diversas RRSS y noticias.

Esto redundará además en la mejora del estado anímico y el refuerzo de nuestro sistema inmune.

Una vez leí eso de «el mejor entrenamiento es el que haces», no te pares eternamente a ver si «llega»el entrenamiento ideal.

Esto puede servirte para ponerte en movimiento y hacer lo más difícil…empezar.

Podemos seguir conectados y saber de nuestra actualidad en torno al corona virus en esta web:  https://www.ahoranoticiasandalucia.es

Si quiere que te ayude desde la fisioterapia en este sentido, puedes contar conmigo. Puedes consultar más a cerca de mí en el siguiente enlace.

Muchas gracias de nuevo por todos vuestros comentarios y aunque #yo me quedo en casa, no me paro y sigo en movimiento.

Fisioterapia, Deporte y Piel

Hola amigos, os dejo una nueva entrada en el blog forma de audio-entrevista. En ella, os hablo sobre el el órganos más grande del cuerpo humano, la piel.

cuidado de la piel
La piel y sus cuidados desde la fisioterapia

Estas son las preguntas a las que intento dar respuesta en la entrevista:

  1. La piel, algo más que un tejido que cubre el cuerpo… función de protección y algo más
  2. Protección de la piel en invierno ( con frio) y deporte ( radiación solar)
  3. Daño en la piel y cicatrización: factores implicados en la reconstrucción de tejido nuevo
  4. Mala cicatrización, por ejemplo en el caso de una cirugía, en muchos casos a deportistas. Cicatriz hipertrófica – queloide.
  5. ¿Cómo saber si estamos en ese caso? y ¿qué hacer?
  6. Una cicatriz no tratada puede ser una cicatriz adherida. ¿Qué son las adherencias?
  7. La importancia de las adherencias en la función y no sólo como cuestión estética
  8. Cirugía abdominal y lumbar, repercusión en cuanto al movimiento y función

Intervención sobre «Fisioterapia, niños y deporte» en el programa de Radio de la CADENA SER., Ser Deportivos Andalucía, con Santiago Ortega.

Emitido el  23 de febrero de 2020.

Si tienes alguna cicatriz adherida a planos más profundos o una cicatriz hipertrófica y crees que puedo ayudarte con esto, puedes ponerte en contacto conmigo.

Muchas gracias y espero que haya sido de ayuda este post.

Movilidad de columna en flexión y extensión

Hola amigos,

Tenemos la segunda entrega, a modo de video, de la colaboración que hacemos Sara Cruz y un servidor con la web:

https://www.ahoranoticiasandalucia.es

Enrique Díaz y Sara Cruz, Fisioterapeutas
Enrique Díaz y Sara Cruz, Fisioterapeutas Ahora Noticias Andalucía

En Salud Informa T. Ahora Noticias Andalucía

Se trata de dos ejercicios muy sencillos que podemos hacer en nuestra propia casa y que nos van a dar una valoración aproximada la movilidad de columna, de cómo y cuánto movemos nuestra espalda con nuestros fisioterapeutas de referencia Enrique Díaz y Sara Cruz.

 

Prueba de flexión-extensión de columna. Una espalda con una buena movilidad es fundamental para la realización correcta de tareas en el día a día y también en el deporte.

Se trata de dos ejercicios muy sencillos y que animamos a que pongan en práctica. Este video nos puede servir como estímulo y como guía para un mejor desarrollo de la movilidad articular de nuestras vértebras. En este sentido no hace falta hacer muchas repeticiones de cada ejercicio; con 6 ó 7 movimientos pueden ser suficientes.

Aquí lo importante es la calidad en el movimiento más que la cantidad, y en ningún caso hay que “forzar” en la ejecución del ejercicio. Podemos al mismo tiempo acompañar los movimientos con la respiración para mayor facilidad en la ejecución.

En este sentido, no debemos hacer los movimientos de forma rápida, ya que podremos, debido a los movimientos del cuello, llegar a marearnos e incluso perder la estabilidad. Si hubiera una patología de base en la espalda, sería conveniente que estos ejercicios fueran revisados por tu fisioterapeuta de confianza para ver la idoneidad de los mismos. “El movimiento es vida” y curiosamente la «edad biológica” de una persona, el “cómo se encuentra” y “cómo está”, viene determinado entre otros parámetros por la movilidad de la columna.

Esperamos que sea de utilidad este vídeo y que lo lleves a la práctica. Y recuerda que ante cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo.

Muchas gracias y espero que haya sido de ayuda este post.

Fisioterapia y Esguince de Tobillo

Esguince de tobillo y que ocurre realmente y que consejos podemos aportar desde la Fisioterapia.

Hola amigos, encantado de volver a estar con vosotros.. Y poder tratar unos de los temas más recurrentes en consultas de fisioterapia: el esguince de tobillo.

Cuando un deportista (o no deportista) se hace un esguince de tobillo se diagnostica el grado de lesión de la siguiente forma:

  • Grado I: distensión
  • Grado II: rotura parcial
  • Grado III: rotura total
Ligamentos de tobillo
Ligamentos laterales externos de tobillo

A esto se refiere fundamentalmente a la lesión que se ha producido en el ligamento o los ligamentos implicados. Es esto una pieza importante en la recuperación del esguince: una buena reparación del daño.

Pero ademas de esto, cuando nos torcemos el tobillo, existe un movimiento (de lesión) de muchos huesos del pie. Es como si los huesos se «salieran algo de su sitio». El problema que nos encontramos en consulta es que a una buena reparación del ligamento y una buena estabilidad del tobillo se suma algo muy importante: la movilidad.

La movilidad puede afectarse por un exceso de tensiones musculares (y de partes blandas), muchas de ellas por retracciones musculares. Y además de esto por las incongruencias articulares que se producen en el momento de la lesión (y en muchas ocasiones por un mal cuidado en la recuperación).

De esto y mucho más hablaremos en el siguiente audio. Una nueva edición de “mis entrevistas”, en la  CADENA SER, en el programa de Santi Ortega “Ser Deportivos Andalucía”.

Emitido el 6 de octubre de 2019.

Os doy una vez mas gracias por vuestra escucha y vuestras siempre valiosas aportaciones.

Si quieres más información sobre mí, lo que hago a nivel profesional, puedes pinchar en el siguiente enlace.