Fisioterapia y ejercicio de Escucha del Cuerpo

Ejercicio de Escucha del Cuerpo de Pie

Hola amigos,

Os presento un ejercicio que en Mindfulness se le llama Body Scan.
Se trata con ello de conectar con nuestro cuerpo, volver «a nuestra casa» esta que no habitamos…
El objetivo no es la relajación sino la escucha del cuerpo y desarrollar algo tan importante como es el dialogo interno, no con la mente sino con las sensaciones corporales, sin juicio ni crítica y con atención y una mente abierta. 
En la introducción del ejercicio hago referencia al libro de Therese Bertherat «El cuerpo tiene sus razones». una de mis favoritos en Fisioterapia 

Dice así:

En este momento, en el lugar preciso en que usted se encuentra, hay una casa que lleva su nombre. Ud. Es su único propietario, pero hace mucho tiempo que ha perdido las llaves. Por eso permanece fuera y no conoce más que la fachada. No vive en ella. Esa casa, albergue de sus recuerdos más olvidados, más rechazados, es su cuerpo.

Escucha corporal
Postura corporal de pie

Este es el enlace de la plataforma Ivoox donde tengo contado este ejercicio

https://www.ivoox.com/49176018

Podéis hacer este ejercicio de pie o en cualquier postura. Por lo tanto es válido para cualquier persona, incluso las que está aquejadas de un problema o enfermedad que los imposibilita para ejercicios de carga.

Compartid si lo veis interesante y disculpadme por el audio que quizás esto algo bajo.. estoy empezando en esto. 

Podemos hacerlo de pie o en cualquier postura.

Espero que os guste y si queréis que os ayude desde la fisioterapia en este sentido, puedes contar conmigo.

Puedes consultar más a cerca de mí en el siguiente enlace.

Post-verano: Deporte, Fisioterapia y Profesionales de salud

Deporte y salud tras el verano

Deporte o actividad física tras el verano… ¿cómo y por qué?

El verano toca a su fin, al menos para la mayoría de nosotros. Se acabaron los días continuos de sol, tranquilidad, el chiringuito de la playa y los días sin horarios (levantarse, comidas, cenas…).

Volvemos a la normalidad, bendita normalidad. Trabajo, colegios (o institutos ya..), rutinas y deporte. Cuanto bien nos hace todo esto.

Amigos,

en busca de una vuelta a la normalidad y un buen comienzo de ciclo, os dejo esta nueva entrevista en la radio.

En esta ocasión, os hablo de como debería ser un buen comienzo de la actividad deportiva tras el verano. Eso si, desde el punto de vista de la Fisioterapia y la prevención de lesiones.

Empezar deporte
Empezamos la carrera….

Son muchos los profesionales en los que nos podemos apoyar para la realización de una practica deportiva eficaz y libre de lesiones.

Más si cabe si hemos estado «parado» 2 meses y si a esto le añadimos que tenemos algunos gramos (por no decir kilos) de más.

Mi reconocimiento a la labor de Preparadores físicos, psicólogos deportivos, podólogos y por supuesto Fisioterapeutas. Si hacemos deporte, ¿por qué no hacerlo en condiciones similares a las de los profesionales?, y con las ayudas que ellos tienen.

Os dejo con una nueva edición de estas, “mis entrevistas”, en la  CADENA SER, en el programa de Santi Ortega “Ser Deportivos Andalucía”.

Emitido el 8 de septiembre de 2019.

Se trata de la primera entrevista de este nuevo año (académico) y espero de una nueva larga lista de ellos.

Como siempre agradecer a Santi Ortega por su confianza en mí para este bonito proyecto de la Radio. Y a la CADENA SER.

Cadena ser y fisioterapia
Con Santi Ortega en la Cadena Ser

Sólo deciros que la principio del audio hay un breve anuncio de una realidad que me depara mi destino y por qué no decirlo nuestro Buen Hacer en la Radio….

Mis éxitos son también los de mis amigos, mis pacientes, mis oyentes y sobre todo, de MI FAMILIA.

Si quieres más información sobre mí, puedes pinchar en el siguiente enlace.

Agradecido de la vida y con ganas para seguir dando la lata con la FISIOTERAPIA

 

Acuagym: Fisioterapia, ejercicio en el agua y Salud.

¿Sabes lo que es el acuagym?, verdad.

Hola amigos, algunos de vosotros ya desde la playa ( u otro lugar de descanso) y otros a puntito de coger las ansiadas vacaciones.

Os dejo con una nueva edición de estas, “mis entrevistas”, en la  CADENA SER, en el programa de Santi Ortega “Ser Deportivos Andalucía”.

Santiago Ortega: Director de deportes de cadena SER Andalucía
Santi Ortega en Radio Sevilla

Se trata de la ultima entrevista de la temporada. En esta ocasión hablo del Acuagym y de la importancia del ejercicio físico en el agua, piscina o playa. Y de los beneficios que reporta para nuestra salud.

Relajarse en la tumbona de la piscina quizás no estodo. Haz unos ejercicios en el agua para "desbloquearte"
Pasa a la acción… Muévete

El agua es un medio muy interesante ya no sólo para mejorar nuestra condición física sino para recuperar lesiones. Además de para refrescarnos con estas calores. Podemos, y debemos movernos también en el agua, ya que las cargas sobre nuestras extremidades inferiores y columna son menores. Además el movimiento está facilitado por el propio agua y podemos realizar gran cantidad de ejercicios, usando además material propio o no de agua. Y además hacerlo junto a otras personas. ¿Tienes posibilidad de hacer acuagym? Pues te animo a ello.

En el programa de esta semana podéis escuchar algunos consejos útiles y de interés en este sentido.

No dejo de repetir este consejo: debemos responsabilizarnos de nuestra salud y comprometernos más aún con nuestro cuerpo, de modo que al agua…


Audio de la entrevista

Emitido el 30 de junio de 2019.

Muchas gracias, y ya van 27 programas, por vuestra escucha, y por vuestro animo a continuar con esta labor con la que disfruto tanto.

Gracias, Santiago Ortega por confiar en mi para esto y hacerme vivir este pequeño/gran Sueño…. y por ayudarme a crecer en esta pasión que se llama FISIOTERAPIA.

Si quieres más información sobre mí, puedes pinchar en el siguiente enlace.

Audio «SDA» Fisioterapia y Running en invierno.

Running con frío ambiental (San Silvestre): Fisioterapia y prevención de lesiones

Os daré unas pistas para que esta actividad deportiva del running que es tan frecuente en esta época del año, se desarrolle con las máximas garantías y que el riesgo de lesión sea mínimo.

Hola amigos,

Aquí tenéis una nueva entrega de mi colaboración con el programa Ser Deportivos Andalucía de la Cadena Ser.

Son preguntas en este programa:

Las carreras de Navidad tipo san silvestre.
1. Qué debemos tener en cuenta para el running con frío
2. Estrenar ropa: zapatillas, calcetines, térmicas… Está prohibido cuándo vamos a realizar una carrera de este tipo?
3. Durante la carrera me noto una molestia muscular un pinchazo, que hago?
4. Qué debo de hacer justo cuando termine la carrera. estiramientos, abrigarse bien, masajes en línea de meta… ?
5. Hasta qué punto son interesantes los masajes de descarga y acudir al fisioterapeuta de forma regular y especialmente en la última semana previa a la carrera
6. Estudio de la pisada. Se hace cada vez más….
Qué información me facilita?
son convenientes antes de una carrera?
7 en consulta de fisioterapia nos encontramos con las tendinitis y son muy frecuentes en corredores las fascitis plantares

Programa «Ser Deportivos Andalucía». Con Santi Ortega.

 

Emitido el 23 de diciembre de 2018.

Muchas gracias por vuestras valiosas aportaciones y espero que paséis unas fiestas agradables rodeados de vuestros seres queridos

Si queréis buscar algo mas de información sobre mí, podéis pinchar en el siguiente enlace.