Fisioterapia. «Hacer deporte con dolor»

Hola amigos, os dejo una nueva entrevista en la Cadena Ser.

«Hacer deporte con dolor», consejos desde la Fisioterapia

El tema de esta semana es todo un clásico para el deportista, sobre todo el que, aun siendo amateur, se esfuerza al máximo y lo da todo en su práctica deportiva.

Hacer deporte con dolor, suele ser normal, pero no es natural en absoluto. Sería como añadirle a una actividad placentera y «liberadora» un elemento molesto y «pesado»; una auténtica paradoja.

El dolor es un síntoma, o una señal del cuerpo que llega a nuestra conciencia, de que algo no funciona bien, y no basta con anular esta información con analgésicos, antiinflamatorios, etc.

En ocasiones nos puede servir erróneamente para mantener un papel de víctima: «mi tendinitis crónica…» y librarme de atender el problema y acudir al profesional y responsabilizarme en este proceso de curación o alivio.

Evidentemente no todos los dolores o molestias son iguales, pero a veces es mejor parar la actividad deportiva 3 semanas a tenerlo que hacer 3 meses. O tener que recurrir a la cirugía por la «cantidad de daño» causado por no ocuparme de esto en su debido tiempo.

Acudamos a los profesionales del deporte: Fisioterapeuta, Médico deportivo, Psicólogo, etc y que estas personas nos ayuden a superar las lesiones, a veces mal llamadas simplemente «crónicas» y a realizar en conjunto una gestión de la lesión responsable y adecuada a las circunstancias del deportista.

Y sobre todo, no automedicarse, más aún siendo joven y cuando lo hago de forma recurrente y sin reflexionar sobre las consecuencias que esto trae.

Intervención sobre «Fisioterapia y Hacer deporte con Dolor» en el programa de Radio de la CADENA SER., Ser Deportivos Andalucía, con Santiago Ortega.

Emitido el  4 de octubre de 2020.

Si necesitas fisioterapia y haces deporte con dolor o molestias, puedes ponerte en contacto conmigo.

En Promove Fisioterapia nos adaptaremos sin duda a su problemática y encontraremos la mejor solución para ella.

Muchas gracias y espero que te haya gustado.

Fisioterapia: Navidad y periodo de parada y recuperación

La Navidad tiempo de parada y recuperación de lesiones.

Portal de Belén. Navidad
Portal de Belén. Navidad

Se nos presenta la Navidad y el Año Nuevo: un periodo y unas fechas en las que la actividad física y el deporte suelen bajar. Un parada obligada (en muchos casos) en nuestra actividad física y más tiempo de familia y amigos.

A esto le añadimos las famosas comidas de empresa. Curioso dato el de un periódico de hace unos días: «En España hay más comidas de empresas que empresas…». Comer y beber con poca moderación y con mezclas casi explosivas….. Sin duda un coctel no muy interesante para el cuerpo y sobre todo para nuestra musculatura.

Os dejo en el audio siguiente el programa, el último del año, en el que hablo y me preguntan sobre como conjugar este periodo de fiestas y el deporte y la recuperación de lesiones y sobrecargas.

Una nueva edición de “mis entrevistas”, en la  CADENA SER, en el programa de Santi Ortega “Ser Deportivos Andalucía”.

Emitido el 29 de diciembre de 2019.

En el programa de Radio: «Fisioterapia: Navidad y periodo de parada y recuperación» de la Cadena Ser intentamos:

Dar Respuesta a estas cuestiones:

1- La vida son ciclos y este de la Navidad está relacionado con menos deporte.
¿Es realmente malo para el cuerpo estas “paradas”?
2- Parada Navideña y cenas de empresa y amigos. Comidas y más comidas. ¿Que repercusión tiene esto para el cuerpo, musculatura y articulaciones?
3- Esta parada Navideña es también una parada de trabajo. Esto puede significar más descanso. La importancia de descansar bien.
4- Truquitos a nivel físico para mantener la forma
5- Como puede ayudar el reposo activo y que tipo de trabajo muscular puede ser interesante
6- ¿Puede ser la Navidad un momento para ir al fisio? Recuperar esas lesiones que no se iban, hacer una descarga, una valoración funcional o incluso hacerme un trabajo de relajación ( que seguramente me viene bien) después de todo un año de trabajo deportivo y desgaste.

Muchas gracias a todos por tan buena acogida con respecto a estas entradas en este blog y os deseo un 2020 lleno de amor, paz, salud y con muchos momentos entrañables .

Si necesitas asesoramiento o ayuda en este sentido, puedes ponerte en contacto conmigo.

Fisioterapia y convalecencia

La convalecencia supone un tiempo de recuperación tras una enfermedad, operación o lesión. Este periodo debe ser lo más activo posible.

La fisioterapia y el periodo de convalecencia: recuperación activa en momentos de calma…

Hola amigos,

Una vez más, aquí tenéis un nuevo programa de mis entrevistas en la radio en la Cadena Ser.

Convalecencia. Proviene del latín. Convalescĕre: recobrar las fuerzas perdidas por enfermedad.

Reposo activo en la convalecencia
El papel activo en la recuperación y convalecencia; del libro «Explicando el dolor»

Resulta muy importante conocer nuestros procesos de enfermedad, a veces tan cíclicos e inevitables en muchas ocasiones. El apoyo de profesionales (en estos periodos de parada deportiva obligada) nos supone un plus en nuestra recuperación. Pasamos de sujetos pacientes en este proceso a sujetos activos.

 

 

Siempre podemos hacer algo en estos periodos de baja deportiva; eso sí, sin que se agrave más nuestra lesión o empeoremos nuestra enfermedad.

Son puntos importantes en dicha entrevista:
  • ¿Periodo de convalecencia es periodo de reposo?
  • La mejor forma de volver al deporte: progresión y sentido común
  • Relación entre periodo de «baja deportiva» y periodo de recuperación
  • El papel del miedo ( o de los miedos) cuando mi convalecencia es larga y mi vuelta deportiva es incierta. Papel de otros profesionales de la salud. El psicólogo clínico
  • Como nos puede ayudar técnicas como el mindfulness

Una nueva edición de “mis entrevistas”, en la  CADENA SER, en el programa de Santi Ortega “Ser Deportivos Andalucía”.

Emitido el 17 de noviembre de 2019.

El periodo de convalecencia es, o como he dicho anteriormente, debe ser un periodo activo, en el que el paciente, el deportista o la persona pongan de su parte.

El profesional: Fisioterapeuta, Médico, psicólogo, etc. evalúa la situación y plantea un programa de recuperación para salir de este periodo de crisis en las mejores condiciones y las máximas garantías.

Si quiere que te ayude en este sentido, puedes contar conmigo. Son 25 años de experiencia clínica y domiciliaria los que me avalan. Puedes consultar más a cerca de mí en el siguiente enlace.

Muchas gracias de nuevo por todos vuestros comentarios y críticas que, sin duda, están sacando lo mejor de mí

 

 

Fisioterapia y Esguince de Tobillo

Esguince de tobillo y que ocurre realmente y que consejos podemos aportar desde la Fisioterapia.

Hola amigos, encantado de volver a estar con vosotros.. Y poder tratar unos de los temas más recurrentes en consultas de fisioterapia: el esguince de tobillo.

Cuando un deportista (o no deportista) se hace un esguince de tobillo se diagnostica el grado de lesión de la siguiente forma:

  • Grado I: distensión
  • Grado II: rotura parcial
  • Grado III: rotura total
Ligamentos de tobillo
Ligamentos laterales externos de tobillo

A esto se refiere fundamentalmente a la lesión que se ha producido en el ligamento o los ligamentos implicados. Es esto una pieza importante en la recuperación del esguince: una buena reparación del daño.

Pero ademas de esto, cuando nos torcemos el tobillo, existe un movimiento (de lesión) de muchos huesos del pie. Es como si los huesos se «salieran algo de su sitio». El problema que nos encontramos en consulta es que a una buena reparación del ligamento y una buena estabilidad del tobillo se suma algo muy importante: la movilidad.

La movilidad puede afectarse por un exceso de tensiones musculares (y de partes blandas), muchas de ellas por retracciones musculares. Y además de esto por las incongruencias articulares que se producen en el momento de la lesión (y en muchas ocasiones por un mal cuidado en la recuperación).

De esto y mucho más hablaremos en el siguiente audio. Una nueva edición de “mis entrevistas”, en la  CADENA SER, en el programa de Santi Ortega “Ser Deportivos Andalucía”.

Emitido el 6 de octubre de 2019.

Os doy una vez mas gracias por vuestra escucha y vuestras siempre valiosas aportaciones.

Si quieres más información sobre mí, lo que hago a nivel profesional, puedes pinchar en el siguiente enlace.